Наш комплекс допомагає чоловікам здобути великі м’язи й одночасно залишатися готовими до будь-якого “кардіо” виклику.
При оформленні тарифу “BaseFoundation” отримайте чек-лист “5 поширених помилок чоловіків у наборі маси” безкоштовно!
Ми об’єднали сили професійних тренерів з бодібілдингу та бігу, щоб допомогти чоловікам одночасно набирати “біцуху” та не “просідати” в кардіо. Більше не потрібно вибирати одне з двох.
Ви отримаєте комплекс, який комбінує “залізо” та дозовані бігові “вкраплення” – це підтримує здорове серце і збільшує вашу “м’язову” базу.
1. Початковий “зріз”: фіксуємо ваші силові показники, робимо короткий біговий тест.
2. Механіка маси: поступове підвищення ваги на основні вправи (жим, тяга, присідання) із контролем техніки.
3. Аеробний “відтінок”: раз-два на тиждень легкий біг чи інтервали, щоби “легені” не відставали від м’язів.
4. Дієта: персоналізований “білково-вуглеводний” баланс, аби зберегти прирости під час кардіо.
«Відкрив для себе, що невеликий біг не “знищує” м’язи. Маю +4 кг і 3 км пробіжки за 15 хвилин»
«Після довгих пошуків знайшов, як “їсти” і тренуватися, щоби не задихатися при “кардіо”. Цей план – топ»
«Тепер бачу: “залізо + короткий біг” – реально. Я +3 кг за 2 місяці, а серце міцне, не “сиплеться”»
З цим комплексом ви отримуєте чоловічу силу та здорове серце. Перестаньте жертвувати одним заради іншого.
1 місяць (початкова “закладка” маси + 1 простий біговий “інтегратор”)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові, 1 “кардіо-шаблон”),
Мінімальна дієтологічна корекція,
Перевірка прогресу наприкінці місяця.
Ціна: 650 грн
3 місяці (швидше “розкочування” м’язів + 2 “полегшені” бігові дні)
Включає:
4 занять/тиждень (2 базово-силові + 2 “кардіо” малі),
Звіт що 2 тижні (техніка, ріст),
2 поглиблені дієто-сесії.
Ціна: 2400 грн
2 місяці (основа бігу, але підтримує “набір” чоловічої м’язової маси)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 аеробних, 1-2 “стабілізуючих” силових),
Харчовий “щит” (захист білка),
Тижнева адаптація дієти.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (довготривалий “плюс” у масі + 2 “м’які” бігові коректури)
Включає:
Персональна програма “росту” (вага + сил. вправи),
2 “короткі” кардіо-дні/тиждень,
Харчова перестановка кожні 14 днів.
Ціна: 4590 грн
12 місяців (усе: прогрес у “залізі”, інтервали, функціональний “підхід”)
Включає:
Систематичні силові блоки, кардіо (різні “формати”),
Місячний аудит (вага, серце, техніка),
Пріоритет у “особливих” воркшопах/подіях.
Ціна: 8360 грн
Безліміт + VIP (тренер 24/7, дієтолог, приватний доступ до всіх програм)
Включає:
VIP-тренер, VIP-дієтолог, “online” або “offline” 24/7,
Приватна зала, закріплені “слоти”,
Усі “закриті” проекти + “преміум” івенти.
Ціна: 15990 грн